Özel Gürlife Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Suavi Erken, omurga sağlığını tehdit eden en önemli unsurların başında fazla kilo, hareketsizlik, yanlış hareketler ve stresin geldiğini belirterek, günlük yaşam alışkanlıklarının omurga sağlığı üzerinde doğrudan etkili olduğunu söyledi. İnsanın iki ayağı üzerinde durmaya başlamasıyla birlikte omurga sorunlarının da ortaya çıktığını ifade eden Op. Dr. Erken, antropolojik araştırmalarda bel ve boyun rahatsızlıklarının çok eski dönemlerden beri görüldüğünü belirtti. Omurganın, kafa tasının altından kuyruk sokumuna kadar uzanan ve insan vücudunun ayakta kalmasını sağlayan temel yapı olduğunu kaydeden Erken, “Omurgayı ayakta tutan yapılar omurlar, diskler, bağlar ve kaslardır. Bu yapılar birlikte çalışarak hem vücudu taşır hem de hareket kabiliyeti sağlar.” dedi.
“Yer Çekimi Omurganın En Büyük Yükü”
Omurganın sürekli yer çekiminin etkisi altında olduğunu belirten Erken, kilo arttıkça omurgaya binen yükün de aynı oranda arttığını söyledi. “Omurga sağlığını tehdit eden en önemli faktörlerden biri fazla kilodur. Vücudumuz yaşam boyunca bu yükü taşımak zorundadır. Kilodaki artış yer çekiminin omurga üzerindeki olumsuz etkisini artırırken, kilo kaybı ise bu baskıyı azaltmaktadır.” ifadelerini kullandı.
Hareketsizlik ve Yanlış Hareketler Risk Oluşturuyor
Uzun süre aynı pozisyonda çalışmanın ve ani hareketlerin omurga yapısını zorladığını vurgulayan Erken, bu durumun disklerde bozulma, bağ ve kaslarda kasılma ile ciddi ağrılara yol açabileceğini belirtti. “Özellikle masa başı çalışan kişilerde uzun süre durağan pozisyonda kalmak omurgayı olumsuz etkiliyor. Ani hareketlerle birlikte omurga yapılarının sınırları zorlanabiliyor.” dedi.
Soğuk Hava ve Tekrarlayan Hareketlere Dikkat
Çalışma ortamındaki ani sıcaklık değişimlerinin kas spazmlarına neden olabileceğini ifade eden Erken, özellikle soğuk havaya sürekli maruz kalmanın kalıcı bel ve boyun ağrılarını tetikleyebileceğini söyledi. Tekrarlayan hareketlerin de omurga sağlığını tehdit ettiğini kaydeden Erken, iş hayatındaki ergonomik eksikliklerin zamanla ciddi sorunlara yol açabileceğini dile getirdi.
“Ağır Yükü Nasıl Kaldırdığınız Çok Önemli”
Ağır yük kaldırırken yapılan yanlış hareketlerin omurgada ciddi hasarlara neden olabileceğini belirten Erken, yükün dengeli taşınmasının da büyük önem taşıdığını söyledi. “Bir yükü kaldırmak kadar nasıl kaldırdığınız da önemlidir. Ani ve kontrolsüz hareketler omurga üzerindeki baskıyı artırır. Dengesiz yük taşımak ise zamanla kalıcı omurga eğriliklerine yol açabilir.” diye konuştu.
Stres de Omurga Sağlığını Etkiliyor
Günümüzde stresin kas spazmlarının en önemli nedenlerinden biri haline geldiğini belirten Erken, iş yerindeki fiziksel koşullar kadar çalışanların huzur ve mutluluğunun da önemli olduğunu ifade etti.
Bel ve Boyun Fıtıkları Giderek Artıyor
Omurga sağlığını tehdit eden tüm bu faktörler nedeniyle günümüzde bel ve boyun fıtığı, omurga kireçlenmesi, kanal daralması ve omurga eğriliklerinin çok daha sık görüldüğünü söyleyen Erken, şu uyarılarda bulundu:
“Vücudumuzun sınırlarını bilerek yaşamak zorundayız. Kilomuza dikkat etmeli, ağır kaldırmaktan, ani ve kontrolsüz hareketlerden kaçınmalıyız. Çalışma alanlarımız ergonomik şekilde düzenlenmeli. Omurga sağlığını korumak yaşam kalitemizi doğrudan etkiler.”
